i want my flat belly back!

-another loser day- 

sempena nk berakhirnya bulan february ini, [ ? damn! nothing happened tp da nk abes bulan? ] sy ada aim. simple aim. nk flatten kan balek pewot. hoho. da selamat menjalani exercise rutin ptg td sejam tanpa henti. pancit wa! thanks to my playlist sbb byk membantu.

maintain lgu ni ka.. siok laa.
[source: google image]

last few day jumpak article kat yahoo. shotkat cemana nk ilangkan kebuncetan degil di bhgian perot. SPEEDIER FLATTENING. ada 8. tp xmo list sume sbb xsume sy boleh buat. yg applicable sudeh.

1- jalan laju2. they said walk. x run. not even jog kot? amalkan selama 2 3 minggu n each session tuh setengah jam +-. better jalan laju2 naek bukit. secepat yg buleh laa.. ulang la selagi buleh.
2- get on the ball. um mls nk cite lebih. byk sgt la 'ball' kat umah nih..
3- bediri n imbangkan badan dengan sebelah kaki. sebab masa kita imbang bdan tuh core body kita digunakan secara menyuluruh utk elakkan kita dr jatuh tesungkur. so core muscles leh di kuatkan n itu membantu memflatkan pewot kita.
4. tidoq awai. sbb kalo tdoq xcukup, hormon2 stress kita akan meningkat n itu menggemukkan kita. sah2 tdoq lmbat asyik lapaq ja aite.. pas supper, supper lagi... mana x muncet..
5. minum teh hijau. jdkan amalan. teh ijao nih belly buster!
6. mkn makanan yg xmemungkinkan kita muncet. kira la kalori bagai.. jgn over kalori. n kurangkan junk food. ni yg paling payah utk saya.. sy nih even memilih makanan, tp pantang.... pantang jumpak. semua bedal.

marilah kita bersama2 perangi muncet!